nie czuje

[...] PODSUMOWANIE TYGODNIA; Zaliczyłem 3 treningi,bez aero.Ze względu na dni wolne i tą majówkową głupią modę to i tak dobrze.Ja tam sobie do lasu pojadę jak bedę chciał ,a nie jak mi powiedzą o tym w TV,ze teraz trzeba jechac bo jest majówka -ch-ujówka !!! I poszedłem sprzątać swoją piwniczną siłownie. 2 treningi to "góra tułowia",takie prawie [...]

Ok, dziękuję bardzo, wypróbuję :-) Mam jeszcze pytanie o IF u kobiet. W wielu publikacjach natknęłam się na informacje, że dla kobiet poleca się system 14/10, a nie 16/8, z jakich względów? Zwykle są to niejasne tłumaczenia, że mogą to źle znosić, bądź, że się nie sprawdza i należy uważać. Sama jestem obecnie na 16/8, czuję się dobrze, ale mimo [...]

Nie puchnie i nie boli jakoś bardzo, jeżeli ją prostuje to czuje taki lekki ból z tyłu kolana, chociaż to może być przeciążenie, bo jeżeli poszły by więzadła nie mógł bym chodzić, i kolano było by spuchnięte, a tak nie jest.

[...] kiełki brokuła Napoje: Woda 2l, kombuchya Suple: Vita-min, Magnez Trening Mimo że @ przyszła i się czuje }:-(( to udało mi się dziś pokonać kilka maxów. 8-) Na areo nie miałam dziś sił /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4fd13682bfb408597f88d3bf38f256a.JPG W wyciskaniu spróbowałam z 20kg ale było za ciężko. Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

Pany dzieje sie cos dziwnego. Mianowicie czuje sie dobrze, sila idzie do przodu wszystko niby fajnie. Sok ten sam zmienilem tylko estr z enana na cypka. Ostatnio nie wziolem symexu do shota bo czulem od jakiegos czasu ze bez niego sie czuje lepiej. A wyniki z dzisiaj sa takie: test 1573 , estr 111 ...Poprzednie wyniki sa w poprzednich postach. wtf [...]

[...] sie na siłke i już wszystko oki ?? To pójście na łatwizne?? Uważasz że przysiady z 20kg to pożądny trening nóg?? Jak mając tylko hantle 10 i 7kg stosujesz progresje ceżaru niezbędną do wzrostu?? Po za tym nie ten dział (trening domatora) skoro uparłes sie na zabawe z pompkami i 7kg rozpietkami które rozrywają ci klate :/ .... Po za tym mówie co [...]

Dzięki panowie za dobre słowo. Muza faktycznie dobra,to mój jeden z ulubionych kawałków, taki który nigdy mi się nie znudzi, mam z nim mnóstwo wspomnień jeszcze za czasów jak mieszkałem w Katowicach, oj działo się Rozpiska z treningu: Biceps Triceps: 1.Seria łączona: Uginanie sztangą łamaną + Uginania młotkowe sztangielkami: 3 serie x 12/10/8 [...]

[...] eksplozywnych staram się aby w pełni kontrolować pracę mięśni, tak więc cały czas technika tych ćwiczeń wygląda dobrze z tym, że wykonuję powtórzenia dwa razy szybciej. W niektórych ćwiczeniach zmniejszyłem nieco ciężar żeby nie zrobić sobie krzywdy, przy treningach np. klatki piersiowej nie trudno o zerwanie mięśnia przy dużych ciężarach i [...]

CrazyThug: ja chyba kaprawy na jedno oko jestem bo cos znalesc nie moge:( ale sprobuje jeszcze raz co by nie bylo:) Pora na rozpiske michy i treningu na dzis - 20 dzien redukcji 7:00-7:50 trening FBW - na obecna chwile mc juz swobodnie zaczynam od 130kgx8;) 7:50-8:20 bierznia (interwaly 1.5/1) 8:20-8:50 basen na rozluznienie miesni, jacuzzi i [...]

Kruszek czuje podstęp tym pytaniem ale odpowiem. Weganizm to weganizm więc wiem co to. Jednak rezygnując produktów zwierzęcych czułem się po prostu źle. Próbowałem odczekać żeby organizm się przyzwyczaił ale na nic. Niektórzy mówią że są miesożerni i coś w tym jest. Dodałbym że jestem zwierzętożerny. A nie zamykam się na nic. Spróbowałem bo [...]

byc moze. ja mialem na mysli proste uzywki (ale IMO najlepsze)TEST+DBOL a T3 i trenu nie bralem wiec nie wiem jak to jest. no to zostaly Ci BRO dwutygodniowki nie lam sie , wiesz co , nie wiem moze to placebo ale jak czuje ze deprecha nadchodzi zazucam ZMA i czuje poprawe

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 2 Wciąż czuję że kopyta zmęczone więc siadłem tylko na chwilę na rowerek żeby przepłukać mięśnie. Znowu udało się kręcić bez przerwy - nie wiem czy to jednak to moje niby bieganie jakiś skutków nie dało bo kiedyś 5 minut pedałowania i musiaem chociaż chwilę przerwy zrobić. Jeśli treningi siłowe nie będą cięższe niż są to postaram [...]

Jak mnie po tych przysiadach dzisiaj wszystko boli to sobie nawet nie wyobrażacie. Nogi, dupa, plecy, barki... wszytko obolale. Nawet brzuch mnie boli. Jak się schylę i później wyprostuje to czuję ból w całym brzuchu. Miałem dzisiaj pokręcić na rowerze ale nie ma szans. Może jutro się uda. jest moc przy tych przysiadach :-)) Dzięki. Dzisiaj by [...]

zacząłem kolejny tydzień rozpiski. W końcu siady - już dawno porządnie nie siadałem ;-) Nie była to moja ulubiona wersja bo krótkie przerwy i ciężar niewielki ale ważne, że są. Trochę pikawę ruszyło i jak to zwykle na siłowni odczucia przy 145 takie jak przy 160-170 na rowerze %-) Po siadach ławka, ławka i ławka. Na teraz mam wrażenie, że ciężary [...]

Fans coś się opierdziela co mi nie dodaje mobilizacji do ćwiczeń więc od poniedziałku trzeba rozpocząć marszowe przygotowania do wrześniowej piątki. Może to pomoże ;-) Tymczasem trening siłowy, lekko ale dużo. Z treningu na trening czuję się jeszcze dosyć obolały więc z ciężarami jeszcze nie szaleje. FSQ: 8x60, 8x70, 8x80, 8x85 Stopy dosyć wąsko, [...]

I żeby nie było niejasności :-) Jestem wdzięczny za to, że ktokolwiek czyta i analizuje te moje treningi i posiłki i zdaję sobie sprawę, że jeszcze nie raz będę Was prosił o pomoc. Jednak mam nadzieję, że na razie waga ładnie ruszy w dół i po to właśnie się zważyłem dzisiaj. A wszystko co piszecie na pewno sobie przemyślę - już czuję rozkminę [...]

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 Dobrze, że wczoraj zrobiłem trening bo po dentyście się czuję jakbym porządnie dostał w mordę ;-) Myślałem, że przynajmniej się przejdę ale zupełnie nie mam ochoty. Jeść też nie ma jak więc na razie siedzę na głodniaka. Może jakiegoś banana i białko na noc przyjmę żeby gryźć było trzeba.

Rokko hehe no na parę gryzów było, podzieliłam to sobie ;-) MalutkaBrunetka90 hmm masło orzechowe jest na tyle sycące, że wręcz po całej takiej łyżce czuję się wręcz nażarta :-)) a do posiłków normalnie staram się teraz dodawać więcej warzyw żeby było ok, natomiast nie jestem specjalnie głodna. Popijam cole 0 i żuję gumy jak mnie przyciśnie ;-]

Od dwóch/trzech dni czuję się fatalnie. Rano boli mnie głowa, budzę się w nocy zlana potem, a po treningu kolejny dzień zrobiło mi się dzisiaj niedobrze i słabo tak, że myślałam, że zemdleje - i nie przesadzam :-o DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g kury + 40g masła orzechowego 2. 200g kury + 40g masła orzechowego 3. 100g kury + warzywa 4. 100g kury + [...]

Dzisiaj miałam 45 minut na trening, Razem z rozgrzewką, także chyba nigdy tak krótkich przez między seriami nie robiłam :)) padam na twarz.. Czuję "mały głód", ale jeszcze tylko jutro i w czwartek wpadną węgle.. Wytrzymam ;-) DZISIEJSZY TRENING 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5s 20p 2. Wiosłowanie hantlem 4s po 15p 3. Unoszenie bokiem w [...]